打呼噜可能猝死？

一般来说，轻微的打鼾并不构成健康危害，但强烈的、不规律的打鼾就需要引起重视了。如果每次睡觉都打鼾，声音又大，有时候感觉一口气吊起，下面那口气半天接不上来，听得人心惊胆颤的，这多半就是发生呼吸暂停现象了！对身体的危害非常大！

睡眠呼吸暂停综合症（SAS）。SAS的常见表现是，打着打着呼噜，突然间“噗嗤”一声没气了（临床上称为“呼吸暂停”），过了一会又接着打鼾，然后又突然“噗嗤”一下没气了，反复多次。如果一个晚上出现30次以上这样的情况，且白天有乏力、嗜睡等症状，很可能会诊断为SAS。

如果你常常出现这几种现象，请一定要引起重视，建议您到三甲医院的呼吸科或者睡眠专科进行睡眠呼吸监测，进一步了解具体情况。

短期：

破坏睡眠质量，引起白天嗜睡、乏力、记忆力减退、工作能力下降等。

长期：

引起高血压、心血管疾病，二型糖尿病、阳痿等，且心脏病和中风的死亡率均高于普通人群。

此外，患有严重SAS的有睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的3倍。

缓解打鼾症状最有效的方法是减肥，通过管理饮食结构、科学运动方式减肥，把BMI（体重指数）降低到24以下，对于改善这一症状也有较大的帮助，这是一个循序渐进的过程。同时，侧卧睡眠也有助于改善症状或者使用三角垫（R型翻身垫）垫在后背强制侧卧休息。

此外，建议改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，睡前不喝浓茶、咖啡，尤其是睡前三小时戒酒；白天劳逸结合，不熬夜、避免过度劳累等。

药物是无法改善睡眠呼吸暂停症状的，其他常用治疗方式有口腔矫治器、夜间佩戴睡眠呼吸机，或进行耳鼻喉手术治疗。具体选择哪种治疗方式，需要根据睡眠呼吸监测结果，鼻腔、口咽、喉部情况，以及结合个人的健康状况等综合因素考虑，制定个体化的治疗方案。