睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当出去走走、安静地坐坐、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、

人们常常讲失去的才是非常宝贵的。睡眠作为我们与生俱来的一种本能，除非饱受失眠的折磨，人们很难体会到缺少睡眠是多么令人痛苦。医学上就是通过人为剥夺试验对象的睡眠来研究睡眠的作用的。早在一百多年前，法国学者就通过给小狗施加各种刺激强迫其不停行走