每个人都有属于自己的生物钟，到了时间点提示人们该吃饭、睡觉或工作等。生物钟被打乱会导致时间偏移，从而形成时差，一步步摧毁身体健康，所以一定要调整好时差。1、睡眠睡眠可调整生物钟，不过有很多年轻人睡觉前玩手机或熬夜，推迟睡觉时间，再加上不规律

根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，中国有超过3亿人都有睡眠障碍。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不好”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，睡眠危机越来越严重，由睡眠问题所引起的心脏疾病、猝死