睡眠质量有标准，深度睡眠多久比较好？据悉，人的一生当中，有1/3左右的时间，是在睡眠当中度过的，睡眠的重要性不言而喻，长期不睡觉或是睡眠质量不够高的，都会对人体健康造成大的影响。而在日常生活中，我们也经常可以看到，有些人明明睡觉的时间够长了

睡眠质量差是困扰很多人的问题，因为躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，不仅隔天精神状态差，还会对健康造成影响，因此要采取合理的措施，让自己的睡眠质量提高，要睡得更香很多细节需要留意。很多人在改善失眠的过程中方法不正确，可能会徒劳无功，甚至越睡越累

每个人都有属于自己的生物钟，到了时间点提示人们该吃饭、睡觉或工作等。生物钟被打乱会导致时间偏移，从而形成时差，一步步摧毁身体健康，所以一定要调整好时差。1、睡眠睡眠可调整生物钟，不过有很多年轻人睡觉前玩手机或熬夜，推迟睡觉时间，再加上不规律

睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当出去走走、安静地坐坐、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、